1月20日迎来大寒，作为一年中最寒冷的节气，对于养生而言也有特别的意义。
从中医角度看，此时阴寒盛极、阳气内藏。养生当顺应时节，养藏守阳，既要防寒保暖护住阳气，又需通过饮食温补助阳，适度运动激发阳气，还得注重情志调节舒缓身心。
佛中医治未病中心主任刘继洪下面来给大家一些养生建议
岁末更要注意防病
接近岁末，上班族冲刺业绩、饭局聚会增多，学生党在考前熬夜温书，导致休息不好、饮食不节等，不少人的抵抗力也随之下降，患上感冒、咳嗽等呼吸道疾病。
刘继洪建议，大家轻雾天气尽量留在室内，外出尽量带上口罩，平时多喝水，可以喝些猪肺汤、银耳汤或者雪梨汤，有滋阴润肺功效；麦冬、玉竹、莲子、百合、山药、马蹄、胡萝卜、蜂蜜等都是一些清肺润肺的食材，煲糖水也是不错的选择；另外，应少吃辛辣刺激之物，以免增加呼吸道负担。
处于感冒初期，咽痒咽痛、流涕、咳嗽的市民则要注意多休息，适时添衣注意保暖，减少熬夜和应酬，饮食清淡为主。
刘继洪还介绍道，中医刺络疗法对于感冒初期、咽喉不适的病人有较优的治疗效果。刺络疗法又称之为放血疗法，是指根据患者的病情，针刺患者身上特定部位的血络（即浅表血管），放出少量的血液，通过活血理气，达到治疗的效果。刘继洪表示，“随着血液的排出，让入侵身体的外邪泻出，起到清热、排毒、祛邪的功效，而从现代医学的角度解释，刺络疗法能提高身体免疫力，调动机体的应激反应。”
11月11日的资金流向数据方面，主力资金净流出2193.99万元，占总成交额7.75%，游资资金净流入532.05万元，占总成交额1.88%，散户资金净流入1661.94万元，占总成交额5.87%。
冬季不忘补养阳气
大寒时节还要注意补养阳气。中医认为，“血遇寒则凝”“寒气盛则伤人之阳气”，刘继洪介绍，阳气是生命的根本，是身体的卫士，它能帮助人体抵御大自然的风与寒。
平素体气弱少力的气虚体质，阳气亏虚、阴寒内盛的阳虚体质，以及嗜食生冷寒凉、误服苦寒凉药物、滥用消炎药抗生素、工作劳烦、熬夜加班生活作息不规律、精神压力大、负面情绪过多、慢性疾病发作等群体，建议在医生辨证指导下补养阳气。
在饮食上可多吃红色的肉类，如羊肉、猪肉、牛肉等，以及生长沐浴阳光较多的鸽子、鸡等禽类。另外，蔬菜中的山药、红薯、韭菜、扁豆、豌豆，果类中的龙眼肉、大枣、枸杞子、莲子、栗子、花生等，中药有附子、干姜、生姜、炮姜、肉桂、桂枝、吴茱萸、鹿茸等均可用于补阳。
艾灸、针刺疗法等绿色疗法，以及在阳光普照时进行户外活动，如太极拳、健身操、瑜伽、晒太阳等，也对补阳气大有裨益。而经常梳头也是日常生活中最简单易操作的护阳方法。所谓“正气存内，邪不可干”，冬季养护阳气既能达到御寒保暖的目的，又能抵御邪气侵入体内，增强免疫力，起到保健养生治未病的作用。
节气汤推荐
刘继洪表示，温补阳气是大寒养生的一个重要方面，在温补的同时，也要注意适当食用一些具有滋阴润燥作用的食物，防止燥邪伤肺。他也给大家推荐了适合大寒的节气汤▼
不过，大家在食用时也需注意个人体质与身体状况。感冒发热、实证者、高血压患者以及对此汤中任意食材过敏者需谨慎或避免食用，孕妇与儿童则应在医生指导下适量食用。
来源：治未病中心
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